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米樂(lè )M6官方網(wǎng)站跆拳道的十個(gè)常用動(dòng)作講解

發(fā)布時(shí)間:2024-06-22 13:19:54  點(diǎn)擊量:

  米樂(lè )M6官方網(wǎng)站跆拳道的十個(gè)常用動(dòng)作講解跆拳道是一種以腿法為主的武技,實(shí)戰中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實(shí)戰的勝利具有及其重要的意義。腿法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻,因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn),即重心落在兩腳之間或偏于前腳,而且身體姿勢大都以側向站位,以便保護身體和下面要害部位和使后腿通過(guò)擰腰轉髖發(fā)力,增加擊打的力量和速度。

  初學(xué)者的第一個(gè)腿法;實(shí)戰姿勢的.基本姿勢開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節向左旋轉,雙手握拳置于體側;同時(shí),右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時(shí),關(guān)節向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節為軸快速向前上方踢出,力達腳尖,整條腿至腳尖崩直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線(xiàn)彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):膝關(guān)節夾緊,小腿放松,要有彈性;往前送,高踢時(shí)往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部,下頦,腹部,襠部。

  初學(xué)者的第二個(gè)腿法;實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點(diǎn)在腳底,推力向正前方,踢擊后右腿沿原路線(xiàn)彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):提膝后盡量收緊膝關(guān)節,膝蓋盡量貼近胸口,腳尖勾起;重心略微往前壓,利用身體的重量和力量;推的時(shí)候腿往前伸展,送髖;推的路線(xiàn)水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。

  跆拳道學(xué)員黃帶的腿法,也跆拳道中最主要的實(shí)戰腿法;實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關(guān)節左轉,左膝內扣。

  隨即左腳掌繼續內旋至180度,右腿膝關(guān)節向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):膝關(guān)節夾緊,向前提膝,盡量走直線(xiàn)度;髖關(guān)節往前順,身體與大小腿成直線(xiàn),支撐腿膝蓋可以略微彎曲(一是可以增加穩定性;二是可以增加擊打的延長(cháng)度);嚴格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背;踝關(guān)節放松,擊打的感覺(jué)是“面團”,鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部,,腹部和肋部。

  實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時(shí),右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節至,右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過(guò)頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時(shí)腳面崩平(同時(shí)腰部發(fā)力)下壓擊打,力量在空中快速爆發(fā),右腳自然落地成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):距離一定要注意,不能過(guò)近;支撐腳要旋轉180度,在發(fā)力時(shí)腿盡量往高,往頭后舉,要向上送髖而是盡量往前,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關(guān)節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂,臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的,主要是貼靠時(shí)分開(kāi)的一瞬間使用;外擺下劈是打遠距離的,用的是腳底,如果近距離時(shí)用外擺下劈,可以用腳背擊打;而在兩者的距離之間是才前面說(shuō)的下劈。

  實(shí)戰的基本姿勢開(kāi)始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,旋轉同時(shí)提膝,髖關(guān)節向左旋轉,勾腳尖成為足刀,右腿以膝關(guān)節為軸向前踢出,右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出,力點(diǎn)在足刀。發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):起腿時(shí)大小腿,膝關(guān)節夾緊;踢出發(fā)力時(shí)頭肩,腰,髖,膝,腿和踝成一直線(xiàn);大小腿直線(xiàn)踢出,原路線(xiàn)收回。側踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部,腹部,肋部,和頭面部。

  實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地重心前移mile米樂(lè )m6,右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn),順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):提膝,伸直,右側屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速,沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)在體前偏右側,以腳掌為擊打點(diǎn);左腳旋轉支撐在保持平衡,踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹。

  實(shí)戰姿勢開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉時(shí)扣肩轉頭,右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,左腳掌為軸內旋約90度,同時(shí)將右大小腿收緊并夾緊大腿,然后向后直線(xiàn)踢出,自然收腿轉身成為新的實(shí)戰姿勢。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部,腹部,襠部,和頭面部。

  實(shí)戰姿勢開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度,身體隨之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起,右腿繼續向右后旋擺鞭打,同時(shí)上體向右轉,帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落到右后成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng):轉身旋轉,踢腿連貫進(jìn)行,一氣呵成,中間沒(méi)有停頓,初學(xué)者可以理解為轉身側踢變勾踢;擊打點(diǎn)應在正前方11點(diǎn)發(fā)力到1點(diǎn)后發(fā)力結束,呈水平弧線(xiàn)自然收回;屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和。

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